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皆さんこんにちは。173総合内科クリニックです。

「ローカーボ」「ケトジェニック」「パレオ」… 様々なダイエット方法に疲れていませんか？ 今日は、もっとシンプルな方法をご紹介します。

🌟 リアルフード（実在食）とは？

・自然な形で存在する食品

・最小限の加工

・人工添加物を含まない食材[1]

💡 リアルフードの特徴

1. わかりやすい
   • 原材料がシンプル
   • 食品表示を読む必要なし
   • 選び方が簡単[2]
2. 体に優しい
   • 自然な栄養バランス
   • 消化吸収がスムーズ
   • 余計な添加物なし[3]

✅ 実践方法

・野菜、果物：新鮮なもの

・肉、魚：加工していないもの

・卵、乳製品：なるべく無添加

・調味料：シンプルなもの[4]

🌈 メリット

・複雑なルール不要

・買い物が簡単

・料理が楽しくなる

・長続きしやすい

当クリニックでは、リアルフードを中心とした、無理のない食生活改善をサポートしています。

📍 173総合内科クリニック（三鷹市下連雀） ☎️ 0422-26-5173

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参考文献

1. Journal of Nutrition, “Real Food and Health Outcomes” (2023)
2. American Journal of Clinical Nutrition, “Whole Food Based Diets” (2022)
3. Public Health Nutrition, “Benefits of Minimally Processed Foods” (2023)
4. Frontiers in Nutrition, “Natural Food Choices and Health” (2022)