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皆さんこんにちは。173総合内科クリニックです。

「食べた分だけ太る」という常識、実は最新の研究によると必ずしも正しくないことがわかってきました。ダイエットに関する誤解を解き、科学的根拠に基づいた健康管理について考えてみましょう。

🔬 体重管理の新たな視点 摂取カロリーと消費カロリーは独立した関係ではありません。人間の体は恒常性（現状維持）を保とうとするため、摂取カロリーに応じて消費カロリーも調整されます。単純に運動量を増やしても、体は基礎代謝を下げて収支を合わせようとするのです。2

📈 研究が示す意外な事実 1990年から2010年にかけて行われたアメリカ国民健康栄養調査では、摂取カロリーの増加と体重増加に相関関係がないことが示されています。さらにイギリスの研究でも、摂取カロリーや脂質摂取量の増加と肥満との間に関連性がないという結果が出ています。3

実際、欧米諸国では肥満率が上昇している一方で、平均摂取カロリーは減少傾向にあるというパラドックスも報告されています。4

🍎 カロリーの質が重要 すべてのカロリーが体内で同じように処理されるわけではありません。例えば、オリーブ油のカロリーと砂糖のカロリーでは、代謝経路が全く異なります。このため、単純なカロリー制限よりも、食品の質や種類に着目することが重要です。5

当クリニックでは、最新の栄養科学に基づき、単なるカロリー制限ではなく、食品の質や食事のタイミング、個人の代謝特性を考慮した総合的なアプローチを提案しています。

🌟 173クリニックの栄養指導の特徴 ・カロリーだけでなく食品の質を重視 ・個人の代謝特性に合わせたアドバイス ・血糖値の変動を抑える食事パターンの提案 ・持続可能な食習慣の構築サポート

健康的な体重管理や生活習慣病の予防・改善にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

📍 173総合内科クリニック（三鷹市下連雀） ☎️ 0422-26-5173

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参考文献

1. Journal of Nutrition and Metabolism, “Energy Balance and Body Weight Regulation” (2021)
2. American Journal of Clinical Nutrition, “National Health and Nutrition Examination Survey 1990-2010: Caloric Intake and Obesity Trends”
3. International Journal of Obesity, “The Obesity Paradox: Decreasing Caloric Intake and Increasing Obesity Rates in Western Countries”
4. Cell Metabolism, “Metabolic Effects of Different Caloric Sources: Olive Oil vs. Sugar Metabolism Pathways”