最近よく耳にするプチ断食はダイエットに有効かどうか。

世界的に権威のある雑誌です。中国での研究です。

Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss

N Engl J Med 2022; 386:1495-1504

139名の肥満患者を　食事時間制限（8：00-16：00）ありとなしに2群に分けて検討。

両方ともに男性　1500から1800キロカロリー　女性1200から1500キロカロリー制限を行い、

12か月後に判定を行った。

結果

118人が12か月後まで完了（84.9％）した。体重は食事時間制限群は中央値8.0ｋｇ（-9.6から-6.4ｋｇ）減少し、

時間制限を設けなかった方は中央値6.8ｋｇ（-7.8から-4.7ｋｇ）であった。両群には有意差は認められなかった。

その他腹囲、ＢＭＩ，体脂肪、除脂肪体重、血圧にも両群に差はなかった。

結論

肥満患者において食事時間制限はカロリー制限に比べ、体重、腹囲、ＢＭＩ，体脂肪、除脂肪体重、血圧において

優位な点はなかった。

とのことです。