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あなたのダイエット、タンパク質を摂りすぎていませんか？

最近流行りの「高タンパク質ダイエット」。
でも、プロテインシェイクやバー、パウダーに頼りすぎていませんか？

実は、これらの加工食品は本来の食事とは異なり、体に必要な栄養バランスが崩れやすいんです。

健康的なダイエットには「適正なタンパク質量」が大切

タンパク質は食事カロリーの20～30％が理想的とされています。
これ以上多く摂りすぎると、腎臓への負担や栄養バランスの乱れ、
さらには「加工食品依存」になりやすいリスクも。

加工プロテインに頼りすぎない食事法

• できるだけ自然な食品からタンパク質を摂る
  例：鶏肉、魚、卵、大豆・豆製品、乳製品など
• プロテインバーやシェイクは「どうしても忙しい時の補助」として活用
• 毎日の食事で、野菜・炭水化物・脂質とのバランスを意識しましょう

こんな方は注意！

• 毎日プロテインパウダーやバーばかり食べている
• 食事のほとんどが加工食品になっている
• 体調不良や便秘、肌荒れが気になる

医師と一緒に「バランスの良いダイエット」を

「自分に合ったタンパク質量がわからない」「ついプロテインに頼りすぎてしまう」
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