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皆さんこんにちは。173総合内科クリニックです。

今日は、インスリン抵抗性を改善する効果的な方法についてお話しします。

🕒 なぜ食事時間が重要なのか？ インスリン抵抗性の改善には、体内で以下のサイクルを作ることが重要です：

1. 空腹時間の確保
2. インスリン過剰分泌の抑制
3. 細胞内・組織内の脂肪消費[1]

💡 改善のメカニズム

・食事時間の制限

↓

・インスリン分泌時間の減少

↓

・脂肪燃焼時間の増加

↓

・インスリン抵抗性の改善[2]

🌟 実践のポイント

1. 食事時間帯を設定
2. 空腹時間を意識的に確保
3. 夜遅い食事を避ける
4. 水分補給は自由に[3]

✨ 期待される効果

・代謝機能の改善

・体重管理の容易化

・血糖値の安定化

・全身の健康増進[4]

当クリニックでは、個々の生活リズムに合わせた食事時間制限プログラムをご提案しています。

📍 173総合内科クリニック（三鷹市下連雀） ☎️ 0422-26-5173

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参考文献

1. Cell Metabolism, “Time-Restricted Feeding and Metabolic Health” (2023)
2. Nature Reviews Endocrinology, “Insulin Resistance and Meal Timing” (2022)
3. Journal of Clinical Medicine, “Fasting Periods and Metabolic Health” (2023)
4. Diabetes Care, “Time-Restricted Eating for Insulin Sensitivity” (2022)