新着情報

皆さんこんにちは。173総合内科クリニックです。

ストレスと体重増加の関係について、科学的な視点から解説します。

🔍 コルチゾールとは？ ・ストレスホルモンの一種 ・闘争か逃走かの反応を制御 ・血糖値を上昇させる ・筋肉へのエネルギー供給を促進[1]

⚠️ 長期的なストレスの影響

1. コルチゾールの持続的分泌
2. 血糖値の慢性的上昇
3. インスリン分泌の増加
4. インスリン抵抗性の発現
5. さらなるインスリン分泌
6. 体重増加の悪循環[2]

🌙 睡眠不足の影響

・コルチゾール分泌の増加

・代謝バランスの乱れ

・体重管理の困難化[3]

✨ 健康的な体重管理のポイント

1. 適切なストレス管理
   • リラックス法の実践
   • 運動習慣の確立
   • 趣味の時間確保
2. 質の良い睡眠
   • 適切な睡眠時間の確保
   • 就寝時間の規則化
   • 睡眠環境の整備[4]

当クリニックでは、ホルモンバランスを考慮した総合的な体重管理プログラムを提供しています。

📍 173総合内科クリニック（三鷹市下連雀） ☎️ 0422-26-5173

#ストレス管理 #睡眠の質 #コルチゾール #ホルモンバランス #肥満対策 #健康管理 #三鷹市 #173クリニック #メンタルヘルス #生活習慣改善 #ダイエット #質の良い睡眠 #ストレス解消 #体重管理 #医師監修 #健康情報

参考文献

1. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, “Cortisol and Metabolic Health” (2023)
2. Nature Reviews Endocrinology, “Stress Hormones and Weight Regulation” (2022)
3. Sleep Medicine Reviews, “Sleep Duration and Weight Management” (2023)
4. Obesity Reviews, “Stress Management in Weight Control” (2022)